肌の健康のみならず、心身の健康を保つためにバランスのよい食事をとることは基本中の基本です。また栄養価のバランスだけでなく、食事をとる 時間帯も大切です。朝の忙しい時間帯、コーヒーのみで会社にでかける人って多くないですか？どんなに忙しくとも朝食ぬきはＮＧ！身体機能を目覚め させるためにも朝の栄養補給は必須です。

特に脳のエネルギー源であるブドウ糖の摂取は重要です。朝一の会議に、脳細胞が働かないのは困ります。試験当日なんかもね。 効率よく血糖値を上げるには、くだものやハチミツ,うどんやイモ類が良いでしょう。朝、具沢山の味噌汁にハチミツ入りヨーグルトなんか最高です。 コーヒーの中に含まれるカフェインで脳を興奮させ目覚めさせるというのは皆さんもよくご存知じだと思いますが、脳のエネルギー源の補給を忘れては いけません。

また体に食事のリズムを覚えさせることはとても大切です。規則正しい栄養補給により「体内時計」が体内に栄養が入ってくる時間を覚えるのです。そして”もうそろそろ栄養が入ってくるぞ！消化の準備をしなくちゃ！”と様々な器官が準備態勢を整えるのです。
　 不規則な食事は次にいつ栄養補給されるかわからないので、体は一生懸命働いて体内に栄養を蓄えようとするのです。不規則な食生活は、脳の働きを 阻害するばかりではなく、肥満の原因にもつながります。